1、第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水 ， 少食；
2、第二阶段（中8天） ， 蔬菜水果餐，但不可过量；
3、第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱 。另外锻炼有很好减肥效果 。
【二十一日减肥法大揭秘 教你轻松瘦出好身材】4、方法介绍 21天减肥法，就是在21天内 ， 通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等 ， 不用依靠药物或运动而达到减肥的效果 。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食 。另外锻炼有很好减肥效果 。
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2、第二阶段（中8天） ， 蔬菜水果餐，但不可过量；
3、第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱 。另外锻炼有很好减肥效果 。
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