1、开心果一天吃50g左右最合适 。开心果的营养很高，但有是炒制干果，还含有高脂肪，每天吃50g左右 ， 差不多20颗，就能起到很好的滋补作用，又不会因为食用过多引起上火和肥胖 。【开心果一天吃多少个为宜 开心果一天吃多少粒为宜】
2、开心果和其他的坚果一样属于高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用，食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多 ， 很容易腹胀，便秘 。
1、开心果一天吃50g左右最合适 。开心果的营养很高，但有是炒制干果，还含有高脂肪，每天吃50g左右 ， 差不多20颗，就能起到很好的滋补作用，又不会因为食用过多引起上火和肥胖 。【开心果一天吃多少个为宜 开心果一天吃多少粒为宜】
2、开心果和其他的坚果一样属于高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用，食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多 ， 很容易腹胀，便秘 。
