1、晚餐是一天当中最容易控制的一餐 。因为晚间的活动减少，基本上人体的新陈代谢处于比较慢的过程 ， 适当的摄入一些富含维生素的食物，基本上可以满足人体的需要 。【晚餐吃什么最有营养 晚餐吃什么健康又营养还减肥】

2、如果是一些上夜班的人群 ， 由于体力的消耗 ， 还是要保证身体的营养所需 。一般情况下，健康的晚餐可以选择用燕麦粥代替主食，饭后适当的吃一个苹果或者是香蕉，可以帮助消化 ， 预防肥胖 。

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