减脂坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练，可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快 。饮食上注意控制热量 。
【减脂一周几次有氧运动】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
相关经验推荐
-
-
-
meta|自动开关锁，一触开启智能家居联动：华为智选德施曼智能门锁体验
-
天龙人|海贼王之最神秘！多次提及却从未露面，真实面目让人期待
-
-
V5输给SN后，狼行遭狂喷，粉丝直接破防，去年的大V天龙已不复，实在可惜。
-
万花筒|火影忍者里帮开写轮眼的倒霉蛋，因陀罗被黑绝套路了
-
-
创刊号|一张纸卖出336万美元！蜘蛛侠漫画单页拍卖创纪录
-
明哥|细数《海贼王》中的“带孝子”，艾斯，卡二上榜，最狠的还是明哥
-
-
《糖豆人：终极淘汰赛》官方在推特上宣布游戏将联动迪士尼经典动画《森林王子》|《糖豆人》联动《森林王子》9月3日正式上线
-
金牛座7月运势2021年 金牛座7月运势2021年，1977年金牛座2021年运势
-
健身房如何做高强度有氧运动 如何安全的进行高强度有氧运动
-
-
炸酥肉是用面粉还是淀粉？ 炸酥肉用淀粉还是面粉比较脆
-
原神|原神：久岐忍为何戴面具？面罩之下或是她挥之不去的烦恼
-
-
新生儿流鼻涕是感冒了吗吃什么药 新生儿流鼻涕是感冒了吗
-
