【开肩棍怎么用 使用方法如下】1、将木棍放在身体的后侧，双手向上举过头顶 ， 用伸展带套住木棍和双手臂，慢慢的前屈向下 ， 双手肘放在椅子上 ， 保持顺畅的呼吸 。
2、将两个短小的瑜伽木棍竖放在后背胸椎以及腰椎上部的地方 ， 将另一根长一些的木棍横压在短棍上 ， 双手臂向后握住木棍的两端，运用木棍的对抗的力量 ， 保持顺畅的呼吸，慢慢的帮助身体打开肩部和胸腔 。
【开肩棍怎么用 使用方法如下】1、将木棍放在身体的后侧，双手向上举过头顶 ， 用伸展带套住木棍和双手臂，慢慢的前屈向下 ， 双手肘放在椅子上 ， 保持顺畅的呼吸 。
2、将两个短小的瑜伽木棍竖放在后背胸椎以及腰椎上部的地方 ， 将另一根长一些的木棍横压在短棍上 ， 双手臂向后握住木棍的两端，运用木棍的对抗的力量 ， 保持顺畅的呼吸，慢慢的帮助身体打开肩部和胸腔 。
