第一：定时定量进食 。胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食 ， 使胃工作紊乱 ， 破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病 ， 因此 ， 日常饮食应一日三餐 ， 不可过多进食零食 。遵循适度原则 。
【2019最新工资个人所得税税率表，】第二：进食温度适宜 。饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，严重甚至产生胃痉挛 。过热饮食，能烫伤胃粘膜，会引起胃黏膜出血 。
第三：当感到饥饿的时候 ， 就用力把吸气 ， 注意把吸气的重点放在胃部，吸到最大限度 ， 保持5秒，放松 ， 反复三四次，就会发现饥饿感神奇的消失，这种方法也可以用来减肥 。
