健身一天吃多少鸡胸肉合理健身一天吃多少鸡胸肉_生活知道

1、健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g－400g左右。
2、具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。每天食用的多少取决于体重，100g鸡胸含有蛋白质19．4g，每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后，约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g 。
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