1、提重物 。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然 ， 提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础 。
2、指卧撑 。用十个指头着地的方法做俯卧撑 。这是锻炼握力和腕力的第一步 。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好 。
3、单杠悬垂 。时间越长握力越大 。
4、卷”千斤腕“ 。就是一楼的朋友所说的办法 。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力 ， 但锻炼起来相当费力 。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习 。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度 。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯 。
【指力怎么练图解 由易到难】5、双手侧握举体 。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行 。
相关经验推荐
-
金牛座7月运势2021年 金牛座7月运势2021年，1977年金牛座2021年运势
-
明哥|细数《海贼王》中的“带孝子”，艾斯，卡二上榜，最狠的还是明哥
-
-
-
-
V5输给SN后，狼行遭狂喷，粉丝直接破防，去年的大V天龙已不复，实在可惜。
-
-
-
《糖豆人：终极淘汰赛》官方在推特上宣布游戏将联动迪士尼经典动画《森林王子》|《糖豆人》联动《森林王子》9月3日正式上线
-
原神|原神：久岐忍为何戴面具？面罩之下或是她挥之不去的烦恼
-
创刊号|一张纸卖出336万美元！蜘蛛侠漫画单页拍卖创纪录
-
新生儿流鼻涕是感冒了吗吃什么药 新生儿流鼻涕是感冒了吗
-
天龙人|海贼王之最神秘！多次提及却从未露面，真实面目让人期待
-
-
-
-
健身房如何做高强度有氧运动 如何安全的进行高强度有氧运动
-
万花筒|火影忍者里帮开写轮眼的倒霉蛋，因陀罗被黑绝套路了
-
炸酥肉是用面粉还是淀粉？ 炸酥肉用淀粉还是面粉比较脆
-
meta|自动开关锁，一触开启智能家居联动：华为智选德施曼智能门锁体验
