1、可以跑步和深蹲结合起来 。深蹲有锻炼腿部形态的效果，跑步有瘦腿的作用 。建议锻炼完深蹲后再跑步 。
【先做深蹲还是先跑步 分情况进行】2、如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上 ， 一周跑3到5次 。另外跑步前可以做徒手深蹲 。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟 。
1、可以跑步和深蹲结合起来 。深蹲有锻炼腿部形态的效果，跑步有瘦腿的作用 。建议锻炼完深蹲后再跑步 。
【先做深蹲还是先跑步 分情况进行】2、如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上 ， 一周跑3到5次 。另外跑步前可以做徒手深蹲 。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟 。
![火影忍者手游幻之试炼3攻略大全 幻之试炼3天天通关图文攻略汇总[多图]](http://img1.jingyanla.com/220422/145HC232-0-lp.jpg)
