1、勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损 ， 建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋 。
2、步伐短小，步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力 ， 极易造成运动伤 。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜 。
3、前后摆臂，跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线 ， 上下摆动不能高过胸部 。
【跑步要点口诀 遵循如下四个口诀】4、轻轻握拳，跑步时，双手应自然轻握 。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作 。
相关经验推荐
-
-
红旗连锁全场商品抵扣券如何使用 红旗连锁购物券怎么用
-
-
-
-
-
原神:米宝被舅舅逼急了,放出须弥前瞻资讯,草元素反应来了
-
-
-
唐高祖李渊在位8年最后被迫禅位,大唐开国皇帝为何如此憋屈
-
-
洛阳中考志愿一共能填多少个高中? 洛阳中考志愿可以填几个学校
-
-
穿越火线手游挟天子以令诸侯是哪一把武器的介绍？cfmAK47孟德武器介绍答案[多图]
-
-
尿素兑水比例表,多大浓度能除草虫 尿素兑水比例表，多大浓度能除草
-
dnf高级探险家值的购买吗（dnf高级探险家玩法详解）
-
-
《你给我的喜欢》大结局剧透 《你给我的喜欢》大结局剧透
-
小麦面粉能不能放冰箱保鲜盒里 小麦面粉能不能放冰箱保鲜盒
![穿越火线手游挟天子以令诸侯是哪一把武器的介绍？cfmAK47孟德武器介绍答案[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/0316391V8-0-lp.jpg)
