1、采用模特站姿，双肩后收，手臂会显得比较纤细 。
2、戒掉饮料，和重口味食物，避免积水浮肿 。
3、多吃促进血液循环的水果蔬菜，增加新陈代谢速度 。【手上臂如何瘦 手大臂怎么瘦下来】
4、哑铃摆臂 ， 每组50个 ， 每天2组，增强手臂肌肉 。
5、单侧飞鸟，收紧手臂线条，每天3组 ， 1组20个 。
6、哑铃扩胸，每组30个，每天3组，能有效燃烧手臂脂肪 。
1、采用模特站姿，双肩后收，手臂会显得比较纤细 。
2、戒掉饮料，和重口味食物，避免积水浮肿 。
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4、哑铃摆臂 ， 每组50个 ， 每天2组，增强手臂肌肉 。
5、单侧飞鸟，收紧手臂线条，每天3组 ， 1组20个 。
6、哑铃扩胸，每组30个，每天3组，能有效燃烧手臂脂肪 。
