1、顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后 。刚开始的时候用力先让它动起来 ， 后用力均匀些，就成为一种惯性运动了 。【怎么摇呼啦圈不掉下来 摇呼啦圈不掉下来方法】
2、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 。
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2、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 。
