许多人可能有这样的经历 ， 游泳时小腿出现抽筋现象，其实，运动中的抽筋除了发生在小腿外，足底肌肉和腹部肌肉等也会出现抽筋 。
一旦发生抽筋，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法 ， 就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛 。小腿抽筋的处理方法：可平躺在地上 ， 用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉 。
也可平坐或仰卧，伸直膝关节 ， 另一个人双手握起足部抵于腹 ， 痉挛者躯干前倾适度用力，帮助者用手促其脚背缓慢地伸展，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解 。
如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展 。如果离池边较远，先深吸一口气憋住 ， 然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息 。
【游泳抽筋简介 游泳怎么会抽筋】如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉 ， 一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解 。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水 。如果离池边较远 ， 先深吸一口气憋，身体仰?。贸榻钔榷圆嗟氖肿プ〗胖合蛏硖宸较蚶昧硪皇窒蛳卵瓜ジ?nbsp;， 使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息 。
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