【长太肥怎样做俯卧撑】1、双手间距稍比肩宽，两臂俯撑，伸直身体，两脚脚尖着地，肩胛骨稍微往前倾，稍抬起头，眼看地面 。
2、呼气，两上臂要贴近体侧屈肘 ， 缓缓下降到最低位置 。让肩关节收紧，充分拉长胸大肌，头部往前探，当胸腔里面有完全扩张的感觉时，稍停 。呼气的同时伸臂，直到伸直两臂，挺起胸部 。全身要保持挺直的姿势，稍停，再重复练习 。
3、俯卧撑动作要点：手指往前，直逼支撑，肩关节要前倾10到15度 。撑起的时候，身体要稍往前呈弧线上升，让胸部往前挺出，把意念集中到胸部 。呼吸节奏保持均匀，下落的时候吸气，撑起的时候呼气 。
相关经验推荐
-
-
-
简短哲理有深度的感悟句子图片 简短哲理有深度的感悟句子
-
-
vivo|买了OV手机被人嘲笑不懂行，难道真是这样？
-
-
-
-
土地庙|非人哉：土地爷化身“北漂”，体验交通跟住房后，快要哭了！
-
华为荣耀|小米12 Ultra抄袭华为荣耀？奥利奥镜头的鼻祖其实是它！
-
宫灯长寿花为什么不开花怎么处理 宫灯长寿花为什么不开花
-
-
路飞|海贼王中最神秘的家族，一个成海军隐藏战力，一个为路飞保驾护航
-
-
-
狼人支线完成流程以及奖励一览 艾尔登法环狼人支线怎么做
-
chrome浏览器手机下载安装 手机怎么安装Chrome浏览器
-
三神大战|斗罗大陆：大结局为何安排三神大战，三少表示，两个神打不起来
-
诺亚之心奥莉雅奥萝拉潜能、技能、阵容搭配详解 奥莉雅奥萝拉详解
-
