首先 ， 不要心里有负担不要焦虑 。现在很多人都失眠，可见失眠是很大众化的现象 。地球在变暖，空气很糟糕，这些都在影响我们人类的睡眠和其他活动 。
其次，可以通过锻炼来得到调节，如走路、打羽毛球等等，然后睡前喝杯热牛奶、洗一个热水脚 。
【入睡困难吃什么中成药】最后，如果得不到好的调节的话 ， 建议你可以选择服用安定, 舒乐安定等药物的
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