【练完青蛙趴怎么收胯】1、需要慢慢地收 。
2、训练方法：像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开 ， 大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度 。收紧腹部，身体不要趴到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上 ， 全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松 ， 直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力 。
【练完青蛙趴怎么收胯】1、需要慢慢地收 。
2、训练方法：像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开 ， 大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度 。收紧腹部，身体不要趴到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上 ， 全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松 ， 直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力 。
