1、看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心） 。
2、先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步） 。
3、追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前） 。
4、到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作） 。
5、扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯） 。
6、步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配） 。
7、小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心） 。
【羽毛球混双跑位口诀 羽毛球混双怎样打】8、胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来） 。
9、跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多） 。
10、后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活 。
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