【怎样有效地提高跑步速度】方法如下：
1、耐力训练 。也叫有氧训练 ， 速度再好，没有体力的支撑也不行，如果你是初学运动量慢慢增加 。先跑5圈跑三天再增加到7圈 。逐步增加，速度也逐步增加 。
2、力量训练 。蛙跳、跳阶、俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲 ， 一组三十个每个项目做3组 。
3、速度训练 。30米、60米计时跑，这个每组10个而且要用全力 。
【怎样有效地提高跑步速度】方法如下：
1、耐力训练 。也叫有氧训练 ， 速度再好，没有体力的支撑也不行，如果你是初学运动量慢慢增加 。先跑5圈跑三天再增加到7圈 。逐步增加，速度也逐步增加 。
2、力量训练 。蛙跳、跳阶、俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲 ， 一组三十个每个项目做3组 。
3、速度训练 。30米、60米计时跑，这个每组10个而且要用全力 。
