【如何快速瘦手臂】游泳，它是一种全身施展肌肉的一种运动，可以促进血液循环，而且可以降低血压，主要就是游泳，它对手臂的活动量特别大 ， 容易使手臂中的脂肪嗯燃烧，从而达到瘦手臂的作用 。
跳绳 ， 跳绳所消耗的热量是很高的 ， 而且很简单，它也需要用到手臂，而且对手臂的运动幅度也是比较大的 ， 同时还可以练习腹部和腿部的肌肉 ， 都是非常好的，非常实用，而且也非常简单 。
手握哑铃或者是一些比较重的物体，然后呢保持在空中或者是由下而上做那个伸展运动?。蛘呤翘宀嘣硕际强梢缘? ，然后呢就是尽量的让手臂在自己力气允许的范围之内，尽可能做的多的做这样的运动，然后从而燃烧那个手臂的脂肪 。
将手臂伸展开，然后呢在那个饿后背方向做伸展运动，然后大概每天做个20次吧 ， 一组是20个，然后做个三四组，早中晚各做一组，因为这样的话会在你开始的时候会感觉手臂很酸 ， 但是的确可以达到瘦手臂的目的 。手臂伸展开之后，然后顺时针画圆和历史中画圆就可以了 ， 主要是要以运动为主，然后呢吃饭方面衣服绝对不能做，一味的为了减肥，而就是绝食什么之类的，这是不可取的 。
