女性月经期间饮食调理要特别的重视，只有这样才能顺度的度过经期，那么女性月经期间饮食调理都有哪些呢？下面为您介绍 。
经期机体对铁的需求量更大 ， 所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引起的 。为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品 ， 紫菜为首选 。此外，适当进食富含的食物 ， 如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益 。
女人经期不能吃什么
经期指的就是女性月经来潮，经期的女性身体抵抗力比平常要差，而且这个时候如果不注意饮食的话，对女性的身心健康会造成很大的影响的，如果经期吃了不健康的食物就会引起各种各样的妇科疾?。?甚至会引起不孕，以下这些就是女性经期不能吃的食物 。【月经期间女性该吃些什么水果 月经期间女性该吃些什么】
螃蟹：属凉性食物，具有清热凉血的作用，而若是女性在经期食用的话，就会引起痛经 。
巧克力：多数女性都喜欢吃巧克力，平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖，情绪不稳定的问题，而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感，但是事实上并非如此，经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡 ， 会加重经期的不适感 。
刺激性食物：花椒 ， 胡椒 ， 这些食物都属刺激性的食物，女性在经期的时候食用的话，会引起经血过多 ， 甚至痛经的问题 。
田螺：具有清热的功效，由其是夏季常吃可解暑 ， 但是田螺同属凉性食物 ， 因此女性经期不宜多吃 。
所有的凉性食物：例如冰品，茄子 ， 瓜类食物，海带，及酸性食物，如梅子，这些食物都属凉性食物，经期食之会引起血液不流畅的问题 。
生冷的食物：夏季，很多人都有吃冰淇淋 ， 冷饮，冰冻的食物，这些食物会加重经期女性的不适感 。甚至因淤血过多，而引起一系列痛经，妇科疾?。?甚至引起不孕不育症 。
油炸性食物：女性经期本身就有不适感了，而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感，而让经期变得更不舒服 。
过多的盐份：盐每天都要吃，而女性在经期吃得过咸的庆 ， 会使体内的盐份增多，从而引起头痛 ， 甚至会喜怒无常的问题 。
中医认为经期吃了不应该吃的食物 ， 就会影响到女性的身体健康，而如果经期吃对了食物的话，那么对促进向体健康也是有帮助的 。
经期的时候，女性可以用红糖煮生姜食之，就可促进体内的血液循环 ， 促进血液的流畅 。
胡桃：胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑 ， 皮肤，各个器官都具有很好的保健功效，经期食之，可延缓衰老，促进美容 。
芝麻：经期吃芝麻可改善女性皮肤粗糙的问题，增加皮脂分泌，另女性保持更美的容貌 。
鸽肉：鸽肉含有丰富的血红蛋白，同时其脂肪的含量是最低的，最适合女性经期保健 。
菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，经期食之可促进恶露的排出，更有利于身体健康 。
经期饮食应该多以清淡为主，与温性食物为主 ， 减少凉性食物，注意日常的饮食搭配才能更好的促进身体健康 。
经期保健不仅要注意科学饮食，同时还应该多注意日常的保?。?做好经期的卫生工作 ， 及时的更换卫生用品 ， 有必要的，要勤清洁私处，保持乐观的情绪，减少工作压力，多休息，多补充水份，禁止过性生活，唯有做到这些，才能更好的促进女性身体健康 。
