1、减肥锻炼的方法很多，可根据自身的情况选择适当的锻炼方法 。在进行锻炼时，对腰、腹、臀部位要有针对性地增加锻炼次数和强度，以消耗掉这些部位所积存的多余“油水”，增强肌肉的弹性和力量 。【制定减肥运动的步骤 制定减肥运动的步骤是什么】
2、锻炼的方法应由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练所组成，如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、各种器械练习及各种球类运动等 ， 通过额外的热量消耗来达到减肥目的 。除此以外，要达到最佳效果 ， 适量地循序渐进地控制饮食也是必要的 。
1、减肥锻炼的方法很多，可根据自身的情况选择适当的锻炼方法 。在进行锻炼时，对腰、腹、臀部位要有针对性地增加锻炼次数和强度，以消耗掉这些部位所积存的多余“油水”，增强肌肉的弹性和力量 。【制定减肥运动的步骤 制定减肥运动的步骤是什么】
2、锻炼的方法应由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练所组成，如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、各种器械练习及各种球类运动等 ， 通过额外的热量消耗来达到减肥目的 。除此以外，要达到最佳效果 ， 适量地循序渐进地控制饮食也是必要的 。
