1、农夫走路：农夫走路就是手持重物行走，可以是哑铃、壶铃或是现在已经有特别制作出农夫走路的杠铃 ， 不但可以训练握力也同时可以训练到心肺能力，这个动作很推荐各位使用 。

【怎样练握力 怎样练握力,指力】2、捏杠片硬举：利用捏杠片的T-BAR进行硬举，因为杠片的薄度在抓住时需要使用许多前臂、握力，进而训练到握力 。
3、捏杠片：直接捏取杠片，越重的杠片当然会越难捏 ， 这也是一个方法 。

相关经验推荐

• 

  风干鸭腿怎么做才好吃 风干鸭腿怎么做才好吃又简单
• 

  无间 陆风 《无间》陆风的结局是什么
• 

  于和伟分享新冠治疗进程：吃了些药 还是两道杠 沮丧
• 

  荣耀play4什么时候上市的
• 

  菠萝蜜吃多了胃不舒服怎么办 菠萝蜜一次可以吃几颗
• 

  金乡鱼饼怎么做好吃 金乡鱼饼怎么做好吃窍门
• 

  天加一笔变成什么字 夕加一笔变成什么字
• 

  手抓羊肉煮多久最好吃 手抓羊肉煮多久最好吃 博客
• 

  虹鳟鱼属于什么鱼
• 

  医师证怎么考需要什么条件
• 

  梦见工作伙伴是什么意思 梦到工作伙伴
• 

  郑州市旅游景点排名 郑州市旅游景点的排名列述
• 

  EDGM3-2淘汰WB，贝克曼：暖阳头有点晕，冠军只是我成功的起点！
• 

  sk海力士|SK海力士将向英伟达供应业界首款HBM3 DRAM
• 

  昊天锤|斗罗：盘点昊天锤惊艳众人的六大名场面，震撼人心的时刻到了
• 

  张忠谋|张忠谋是从内地去美国，回国创造台积电之时，为什么选择去台湾
• 

  和平精英亲密关系建立不了怎么回事 和平精英亲密度够了无法建立关系
• 

  南京夫子庙社区卫生服务中心九价疫苗预约步骤
• 

  端午节干什么去 端午节做什么去
• 

  草莓桑葚可以一起吃吗 草莓和桑葚一起吃有什么好处

• 半坡熄火怎么重新起步 半坡起步熄火了怎么重新启动
• 车牌如何异地更换 外地车牌怎么更换豫a
• 面部出现皱纹怎么去掉 面部皱纹怎么去掉用维生素E
• 键盘侠是什么意思啊 键盘侠是什么意思
• 生当作人杰的人杰什么意思啊 生当作人杰的人杰什么意思
• 广电数字电视信号是什么 广电数字电视信号是什么样的
• 核桃正确的盘玩方法 盘玩核桃的正确方法
• 水牙线怎么用 水牙线使用步骤
• 行书怎么练 怎么能够练好行书