【弹力带多大磅 如何选择弹力带的磅数】在选择负重量的时候，要根据自己的实际情况去?。?同样都是男生但是他们的负重量不一定相同 ， 所以我们选择重量一定要合适，例如我们使用同样的弹力带进行训练，但是负重量有不同，当在第一种负重量的训练中 ， 我们运动的次数可以最多做15次，但是在第二种训练中，只能做8次 ， 显而易见第二种负重量对于自身的训练强度来说，有点选择的大了 。超出了我们自身的负重量，所以我们对于肌肉的损伤就会大一些 。
总之，我们选择重量的时候最标准的是 ， 这根弹力带能够持续做8-10次的训练，在这个基础上再把重量减轻40%-50%，这样的数据才能对健身起到效果 。男生应该选择重量控制在20磅左右，而女生就会要选择12磅左右的弹力带 。弹力带是一种累积次数的训练模式，如果重量太大的话，就会降低训练次数 ， 使训练强度发生变化，效果就会不明显 。
相关经验推荐
-
-
-
meta|自动开关锁，一触开启智能家居联动：华为智选德施曼智能门锁体验
-
天龙人|海贼王之最神秘！多次提及却从未露面，真实面目让人期待
-
-
V5输给SN后，狼行遭狂喷，粉丝直接破防，去年的大V天龙已不复，实在可惜。
-
万花筒|火影忍者里帮开写轮眼的倒霉蛋，因陀罗被黑绝套路了
-
-
创刊号|一张纸卖出336万美元！蜘蛛侠漫画单页拍卖创纪录
-
明哥|细数《海贼王》中的“带孝子”，艾斯，卡二上榜，最狠的还是明哥
-
-
《糖豆人：终极淘汰赛》官方在推特上宣布游戏将联动迪士尼经典动画《森林王子》|《糖豆人》联动《森林王子》9月3日正式上线
-
金牛座7月运势2021年 金牛座7月运势2021年，1977年金牛座2021年运势
-
健身房如何做高强度有氧运动 如何安全的进行高强度有氧运动
-
-
炸酥肉是用面粉还是淀粉？ 炸酥肉用淀粉还是面粉比较脆
-
原神|原神：久岐忍为何戴面具？面罩之下或是她挥之不去的烦恼
-
-
新生儿流鼻涕是感冒了吗吃什么药 新生儿流鼻涕是感冒了吗
-
