1、5公斤哑铃就是十斤重 ， 大约是10瓶500ml矿水的重量 。
【5公斤的哑铃 5公斤哑铃是什么程度】2、5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃 ， 一般需要选择65%—85%负荷的哑铃 ， 所谓负荷是指所能举起的最大重量 。
3、如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼 ， 对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了 。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟，负荷太大或太?。?间歇时间太短或太长，效果都不好 。
