1、快速的方法，比如节食，高强度的持续性的运动 。这些减肥方法对身体有伤害，都不是健康的减肥方法，还是要选择循序渐进，稳定下降的减肥方法，这样子能够让身体机能逐步适应和不断控制的能力，这样体重是稳定下降的，而不是忽高又忽低，对身体的伤害反而更大 。【健康快速减肥方法 如何快速减肥】

2、在食物和消耗热量的运动选择上，一定要适当的强度，又可以及时挽救的方法 。

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