遗精是男性的正常生理现象，这是青春期以后的正常男性特征 。但而，如果遗精频繁 ， 这也可能是一种疾病 。那么，如何改善男性频繁遗精呢？
如何改善男性频繁遗精
半蹲站桩
挺胸腰、弯膝半蹲、头直、眼前、双臂前平举(意识中双手握重物，尽量前伸)，双膝保持姿势不变时，尽量夹在内侧每天早晚各做一次 ， 次数自便 。
按摩疗法
取掌相对，摩擦发热后 ， 从腰到骶尾骨上下摩擦100次，用手指按前臂神门穴和脚太溪、足三里穴，各1分钟 。
仰卧收腹
仰卧位 ， 双臂伸直到头部后，上半身和双脚同时迅速上升，双手和双脚尖在腹部上空接触，上升时呼吸，恢复时呼吸 。每天早晚各进行一次 。每次24~32次，随着腹肌力的增强，重复次数逐渐增加 。
提肛锻炼
每天晚上睡觉前坐在床上收缩肛门，其动作就像忍受大便一样，反复20~30次，收缩时深呼吸，放松时呼吸 ， 动作柔软缓慢 ， 节奏好 。
冷水浴
另外，每天洗一次冷水浴，或者每天晚上睡觉前用冷水洗阴囊2~3分钟 ， 可以降低性神经的兴奋度 。
预防男性遗精的方法
1、遗精的预防措施必须正确认识频繁遗精的问题，不背负思想负担 。过于担心 ， 反而遗精次数增加，恶性循环无法摆脱 。
2、遗精的注意事项要建立正常有规律的生活习惯，建立婚后正常的性生活频率，多参加有益的文体活动，驱散集中在性问题上的注意力，尽量从沉迷于相关性问题中解脱自己 。
3、遗精出现后，不要过于紧张遗精时不要中途忍受精子，不要用手捏住阴茎流出精液，以免失去精子储存精子宫，生病 。遗精后不要感冒 ， 不要用冷水洗，以免感冒 。
4、遗精注意事项杜绝杂念 。不看色情书画、视频、电影、电视 。适当参加体育活动、体力劳动和娱乐活动，增强体质，培养情操 。
5、遗精注意事项谨慎起居 。少进烟、酒、茶、咖啡、大蒜辛辣等刺激性物品 。不用热水洗澡，睡觉的时候屈膝侧卧，被子不要太厚，内衣不要太紧 。
【男士频繁遗精怎么检查,怎么治疗 怎么改善男性频繁遗精】6、遗精的注意事项应调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身过于温暖 ， 被套也不宜过重 。睡眠姿势尽量减少俯卧位置，避免双手放置在生殖器部位 。睡前不喝酒，不吃刺激性食物 。睡觉前不要长时间用热水洗澡或浸泡脚 。睡觉前不要剧烈运动 。
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