1、红枣 。红枣历来就有“天然维生素丸”之美称，其维生素含量非常可观，其中含量最多的是维生素E 。维生素E也称生育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效 ， 在生理功能方面还有助于治疗女性痛经问题 。
【吃哪些食物可以养颜 吃哪些食物可以养颜祛斑】2、花生 。民间又称长生果，营养价值非常高 。花生中含有儿茶素和赖氨酸，能够防止细胞老化，延缓衰老 ， 常吃可令肌肤持久光滑白皙 。而且花生里面还有丰富的锌元素 ， 能够促进大脑发育，增强记忆力，预防大脑早衰 。
3、桂圆干 。桂圆干是益气补血的佳品 ， 含有丰富的蛋白质和铁元素 ， 能够给人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，有补血的功效 。在防衰老方面，桂圆干也有着不错的食疗作用 。桂圆干还能够降低血脂，抑制与衰老有关的酶的活性，起到防衰的作用 。
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