第一：根据专家说，食补是最好的方式 ， 最符合机体代谢 。如果缺锌的症状不是很明显或预防缺锌，一般食补即可 。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等 。但食补有个缺点：就是补得慢 。
第二：如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面 。用锌制剂补锌时 ， 最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些 。
【补锌的药有哪些】第三：具体来说，有以下：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌；2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等；3代蛋白锌 。
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