1、鲜藕催眠 。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效 。
2、葵花籽催眠 。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效 。
3、莲子催眠 。莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
【睡眠不好如何调理 可以多吃什么东西】4、大枣催眠 。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠 。
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