1、首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举 。
2、然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全身的劲 ， 才能推到自己的最远 。【扔铅球的技巧 这些技巧要记住的】
3、滑步：持球侧站立，左脚向左摆出，带动右脚滑步，然后开始推铅球 。
4、旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球 。
1、首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举 。
2、然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全身的劲 ， 才能推到自己的最远 。【扔铅球的技巧 这些技巧要记住的】
3、滑步：持球侧站立，左脚向左摆出，带动右脚滑步，然后开始推铅球 。
4、旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球 。
