【一万步能消耗一碗米饭吗 微信一万步消耗热量】1、走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里 。健身方法：除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间 。
2、持续30分钟，是要帮助肌肉、关节和血液循环适应，从身体能量转换看 ， 健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟 ， 燃烧脂肪的效果才会比较好 。
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2、持续30分钟，是要帮助肌肉、关节和血液循环适应，从身体能量转换看 ， 健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟 ， 燃烧脂肪的效果才会比较好 。
