1、工具：瑜伽球、训练垫 。
2、抱球卷腹，在仰卧起坐基础上 ， 增加训练负荷 。
3、腰撑瑜伽球卷腹 ， 可以获得更多腹部锻炼 。【瑜伽球锻炼腹肌的方法总结 瑜伽球锻炼腹肌的方法】
4、腰撑瑜伽球抱球卷腹，在上一步基础上增加负荷 。
5、瑜伽球v型两头起 。
6、利用瑜伽球俄罗斯转体 。
7、注意事项：练习过程中要注意呼吸的频率和节奏；可以在训练过程中听舒缓的音乐来达到更好的效果 。
1、工具：瑜伽球、训练垫 。
2、抱球卷腹，在仰卧起坐基础上 ， 增加训练负荷 。
3、腰撑瑜伽球卷腹 ， 可以获得更多腹部锻炼 。【瑜伽球锻炼腹肌的方法总结 瑜伽球锻炼腹肌的方法】
4、腰撑瑜伽球抱球卷腹，在上一步基础上增加负荷 。
5、瑜伽球v型两头起 。
6、利用瑜伽球俄罗斯转体 。
7、注意事项：练习过程中要注意呼吸的频率和节奏；可以在训练过程中听舒缓的音乐来达到更好的效果 。
