钙元素本身就是人体必不可少的矿物元素，而且它可以与人体骨骼发育以及骨骼的坚固程度 。可是随着人们年龄不断增长，钙元素也会不断流失 。那么吃哪些可以补钙？
1、奶类食品 。根据相关数据表明，奶制品类的食物中含有较为丰富的营养价值，同时也含有优质蛋白以及较高的钙元素 。而且奶类制品中的氨基酸矿物质等元素很容易被人体所吸收和消化 ， 所以想要达到补钙的目的，可以在日常生活中多吃一些奶制品 。
【吃哪些可以补钙】2、海鲜食品 。海鲜食品中也含有较为丰富的维生素和矿物质 。比如生活中常见的虾皮，100克中就含有991毫克的钙元素 。在日常生活中多吃一些虾皮不仅可以满足钙元素的摄入，同时也可以有效预防动脉硬化等症状 。
3、豆类食品 。豆类食品也含有较多的钙元素，尤其像黑豆中含钙元素较为丰富，相当于肉类的两倍 。黑豆中还含有18种氨基酸成分 ， 它可以起到降低胆固醇的作用 。
4、蔬菜食品 。蔬菜中也有可以及时补充钙元素的食物，比如黑木耳 。据有关研究表明 ， 黑木耳中含有较多的钙元素，其中的胶质也可以起到帮助消化的目的 。
