1、去蛔虫，体态瘦的男生，大多是体内有蛔虫，蛔虫将食物的营养盗取了，所以感觉吃多了，但没增重，所以首先去药店或医院在医生的建议下购买去蛔虫的药！
2、摄入脂肪类食物，脂肪耐消化，可以确保身体将过量的营养转化为体重 。
3、运动，初期不建议做长跑等消耗运动，建议做俯卧撑，做俯卧撑可以让男生的肩膀更宽，线条更美 ， 体格更大！
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4、丰富的早餐，早上的吸收率是一日的高峰，所以在忙也要吃一顿丰富的早餐 。
5、面条加餐，每天晚上增加一顿面条，可有效增重 。
6、足够的睡眠，睡眠不足或熬夜，容易变瘦弱，所以在增重期间要有足够的睡眠，让身体去成长 。
7、滋养脾胃，脾胃虚 ， 人会瘦，这是中医的观点，适当摄入淮山可有效改善，开水煮熟就行，最好不要买干的淮山片 ， 容易有硫磺熏，吃了反而没益处 。
8、轻松的心态，过度忧虑或者紧张容易神衰体瘦，所以要适当给自己减压，出外走走散步或者听轻音乐也行 。
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