1、两手握拳 ， 手臂弯曲 ， 前后摆臂 ， 前不露肘，后不露拳，两腿前后交替跑步 ， 膝关节向着正前方，用前脚掌外侧跑有弹性 。【跑步的动作要领是什么呢 关于跑步的动作要领】
2、配合呼吸，一般是三步一吸 ， 三步一呼，跑出匀速的节奏会更省力，长跑是用耐力，短跑是用爆发力，还要注意：跑前要热身，跑后有放松 。
1、两手握拳 ， 手臂弯曲 ， 前后摆臂 ， 前不露肘，后不露拳，两腿前后交替跑步 ， 膝关节向着正前方，用前脚掌外侧跑有弹性 。【跑步的动作要领是什么呢 关于跑步的动作要领】
2、配合呼吸，一般是三步一吸 ， 三步一呼，跑出匀速的节奏会更省力，长跑是用耐力，短跑是用爆发力，还要注意：跑前要热身，跑后有放松 。
