1、每天必须有荤菜，绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼 ， 一周至少吃一次海藻（如：紫菜，海带） 。
【健康减肥餐 一日三餐食谱 健康减肥餐】
2、两餐之间要加少量水果 ， 每次大约200克 。以草莓，黄瓜，西红柿，萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好 。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右
1、每天必须有荤菜，绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼 ， 一周至少吃一次海藻（如：紫菜，海带） 。
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2、两餐之间要加少量水果 ， 每次大约200克 。以草莓，黄瓜，西红柿，萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好 。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右
