1、保持骨关节灵活，有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化 。根据研究中心的一组对比调查结果显示：选取年龄（56岁）和身体条件基本相同的各26人，追踪8年后，始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病 ， 肌肉十分健壮，走路显得很有力量 。而后26人由于没有参与这项运动，也没有参与其他运动，其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力，有14人患上了关节炎和关节僵直病 。
2、护心、防心血管疾病 ， 有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生 。研究中心还有一组老年人的调查结果显示：追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况，10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼，没有一人出现心脑血管方面的疾?。裁挥懈哐共〉姆⑸?。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人，100%的患有心脑血管方面的疾病 。【爬楼梯的好处 爬楼梯的好处和弊端】
3、消耗热量多 ， 对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用 ， 据测算，在相同的时间内 ， 爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上与登山消耗的热量差不多 。研究中心有一组对中年妇女的追踪调查结果显示，同样体重的116名中年妇女（36岁），其中有58名中年妇女坚持10年的爬楼梯运动后 ， 无一人出现肥胖现象 。另外，58名中年妇女没有进行爬楼梯运动，结果在第2年就有26名出现肥胖现象 ， 在第三年又有14名加入了肥胖的行列 ， 到了第6年这58名中年妇女 ， 有90%的人出现了肥胖 。
4、增强消化系统功能，爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲 。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧 ， 能够有效的防止便秘的发生 。
5、治疗神经衰落、有利于睡眠，使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一 。研究中心选取了20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试 ， 前10名坚持爬楼梯运动2年中，没有一人出现神经衰弱和失眠症状；而后10名由于没有进行爬楼梯运动，结果有7名人员出现神经衰弱和失眠 。
