1、5~8颗即可。
2、根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，板栗属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入 ， 还有板栗不易消化的因素，一天吃5~8颗即可 。
【板栗一天吃几颗合适 板栗一天吃几颗是最好】3、板栗含多种营养物质，常吃可以提高免疫、缓解疲劳，是滋补保健佳品 ， 但要适量食用，因为板栗含有大量的淀粉，过多食用会导致肠胃不适 。
1、5~8颗即可。
2、根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，板栗属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入 ， 还有板栗不易消化的因素，一天吃5~8颗即可 。
【板栗一天吃几颗合适 板栗一天吃几颗是最好】3、板栗含多种营养物质，常吃可以提高免疫、缓解疲劳，是滋补保健佳品 ， 但要适量食用，因为板栗含有大量的淀粉，过多食用会导致肠胃不适 。
