男人肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心 ， 这时饮食上要多吃补肾补精的食物 。那么男人吃什么补肾又补精呢?下面为您介绍几款男人必吃的补肾补精食物 。
3、枸杞子
枸杞子又名枸杞 。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分 。
中医认为：枸杞子味甘，性平 ， 入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜 ， 培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药 。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症 。
现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用 。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能 。
4、荔枝
中医以为，荔枝味甘 ， 性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效 。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症 。
现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能 ， 改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症 。
体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个 ， 五味子10克 ， 金樱子15克 ， 水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病 。但荔枝性温，不能多食 。内热及肝火旺者不宜吃荔枝 。
5、鹌鹑蛋
鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸 。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用 。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨 。治肾虚、腰痛、阳痿 。
二、适合补肾的食疗方
1、枸杞猪腰粥
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥 。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
2、海参粥
海参粥：海参(切碎)50克，粳米100克 。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净 ， 切碎，加水煮烂 。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度 。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用 。
有补肾益精 ， 滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣 ， 腰膝酸软 ， 疲倦乏力 。
3 。鹌鹑烩玉米
鹌鹑烩玉米：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g ， 鸡蛋清1个 ， 黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量 。
先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大?。?盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀;松子仁下沸水锅煮熟捞出 ， 沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出;将玉米仁倒出 。
沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒 ， 用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油;原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒 ， 倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀 。撒上松子仁即成 。本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾 。
4 。鲜虾烩韭菜
【男人压力大了会不会影响性功能 男人压力大】鲜虾烩韭菜：取鲜虾250g，鲜嫩韭菜lOOg ， 精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火 ， 放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等 ， 稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成 。此菜鲜嫩爽口，补肾壮阳 。
