安全期：运动也要找安全期?
安全心率:130～170次/分钟
关键词:阳光、水、沙滩
链接1:
水中慢跑——将胸口以上露出水面，四肢在水中如在陆地跑步般前后摆动 。匀速呼吸，以防呛水 。
链接2:
游泳——入水前5分钟准备活动 ， 预热肌肉 。
链接3:
伙伴——水下抽筋发生几率极高，找同伴一起下水 。
链接4:
防晒——防水功能的防晒品 。
链接5:
擦伤——沙子会令擦伤后的皮肤交叉感染，应尽快包扎 。
链接6:
踝——沙滩上走路当小心崴脚 。
网球
安全系数:
安全期：运动也要找安全期?
安全心率:130～170次/分钟
关键词:阳光、水、沙滩
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水中慢跑——将胸口以上露出水面，四肢在水中如在陆地跑步般前后摆动 。匀速呼吸，以防呛水 。
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游泳——入水前5分钟准备活动 ， 预热肌肉 。
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伙伴——水下抽筋发生几率极高，找同伴一起下水 。
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防晒——防水功能的防晒品 。
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擦伤——沙子会令擦伤后的皮肤交叉感染，应尽快包扎 。
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踝——沙滩上走路当小心崴脚 。
网球
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