饮食进补是很多男人首选的壮阳方法，但并非所有的食物都能壮阳，反而有很多会败性 。其实，只要多吃优质蛋白，保持合理的脂肪摄入量就能提升性功能 。
酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质 ， 能加速化学反应，对人体健康作用极大 。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力 。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏 。
【饮食壮阳绝不能缺少优质蛋白对吗 饮食壮阳绝不能缺少优质蛋白】日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品 。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等 。
摄人适量的脂肪
近年来 ， 因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则 。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪 。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来 ， 长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的 。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降 。
适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收 。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入 。
