1、睡眠养肾
3、按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ， 可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
4、有尿不要忍
如何补肾 ， 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
5、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。
6、饮水养肾
【皇家不为人知的7大补肾法 皇家补肾秘方】喝水也能补肾，专家表示，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的保肾措施 。
7、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
总之，肾虚要不要盲目补肾，以上就是不为人知的补肾方，能够有效的预防你肾虚 。
