食物壮阳法
营养对男性至关重要，饮食可提高性欲，预防功能障碍，以下食物具有壮阳效果 。
(1)羊肉:热，有助于阳光 。
(2)鸡蛋:人体效果的营养载体 。
(3)驴肉:中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的效果，驴肾可以补肾壮阳 ， 治疗阳痿 。
(4)泥鳅:含有优质蛋白质 ， 具有养肾精的效果，可调节功能 。
(5)淡菜:含有厚蛋白质，具有温肾固精、益气补虚的效果 。
运动壮阳法
选择合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，还能提高性生活质量 。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可以大大提高性生活质量和乐趣 ， 减少阳痿的发生 ， 提高性欲，达到壮阳的效果 。根据性生活的需要 ， 我们也可以重点锻炼以下部分 。
1、双肩 。双臂向前伸直 ， 右手抓住左右手腕 ， 将双臂向头上伸展，稍微向后用力，直到腋下感到轻微的拉力 。保持这个姿势5秒，放松后重复动作3~4次 。
2、腹部 。每天做仰卧起坐的锻炼可以增强腹部肌肉，次数根据个人情况逐渐增加 。
【怎样运动加饮食才更加的减脂 如何通过饮食和运动壮阳】3、腹股沟 。盘腿坐，身体双臂向前伸直 ， 直到腹股沟有拉伸感，持续3~4秒，放松，重复2~3次动作 。
