女人由于心理的和生理上的一些原因，在性生活上往往比较容易出现问题，比如说性冷淡、没有性高潮、性满足缺乏，或者在生产后没有觉得性生活的质量带不如以前……出现了这些问题不要着急，要找能解决这个问题的方法 ， 这才是正确的处理问题的方法 。现在，小编就为女性朋友们推荐一套女性专用的性保健操 。要想做一个性福的女人，就来看看吧！
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第二节：提升快感
没有多少性快感是女性的常见问题，而这节性保健操主要就是通过增强女性在性生活中身体的敏感度，来达到增加性快感体验 。做法：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿 。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。推拿时要放松，留意体验动作所产生的全身舒适感 。
第三节：健美腿臀
在性生活中，女性的腿和臀发挥了重要的作用，如果这两个部分的肌肉富有弹性，将会提高女性的性能力 。做法：俯卧 ， 上肢侧展平放 ， 右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上 ， 足背绷直，左膝尽量触地 。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1o秒钟 。再左腿在下、右腿在上做相同动作 。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大 。左右腿各重复3次 。
第四节：强健臂肌
如果女性有一双健康结实的臂肌的话 ， 对于获得性高潮是非常有帮助的，而且收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩 。做法：1、拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感 。在淋浴时拍打效果更佳 。2、揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经 。淋浴时揉捏更感舒适 。揉捏前手上最好涂少许润滑剂 ， 以利操纵 。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转 。
第五节：强健耻尾肌
其实大家有所不知道的是 ， 人的耻骨尾肌对改善性功能有很大的作用 ， 同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁 。所以这节操就是为了锻炼耻骨尾骨肌的 ， 这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇 。利于进步性功能 。做法：缩肛、憋尿运动天天3次，每次做100下，每下持续1秒钟 。若长期坚持锻炼，定会成为一个性感的可爱女性！
看了上面的女性专用保健操 ， 相信女性们有对提高自己的性生活质量有了希望，现在就努力吧 。
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