1、吃坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险 。
2、吃薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康 。【保护心脏的最好方法是吃辅酶q10 保护心脏的最好方法】
3、吃黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化 。
4、吃黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸 ， 可促进体内脂肪和胆固醇代谢 。
1、吃坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险 。
2、吃薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康 。【保护心脏的最好方法是吃辅酶q10 保护心脏的最好方法】
3、吃黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化 。
4、吃黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸 ， 可促进体内脂肪和胆固醇代谢 。
