痛经，让很多女性备感困扰 。数据显示，你会惊奇的发现，全球有80%的女人和你一样每月被痛经困扰，而且其中超过50%和你一样属于找不出原因 ， 也无法彻底根治的原发性痛经 。
【如何利用自身元素缓解痛经】当我们全神贯注于一些事情时，体内会产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
雌激素动员令
处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受 。而女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素的多少密切相关 ， 但通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度 。
血管动员令
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环 。
那么，如何改善这种状况呢？通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩 ， 进而减轻疼痛 。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半 。
子宫动员令
经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出 ， 就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛 。如果出现痛经，就跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ， 方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状 。
大肠动员令
便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快 ， 刺激子宫紧张收缩 ， 引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状 。而保持大便畅通，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重的痛经症状，所以需要我们的饮食清淡易消化 。
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