每个男人都希望自己的性能能力强，满足自己的恋人，但现实情况总是不令人满意，很多人试过很多方法，使自己在床上的表现更好，但长期努力也没有效果 。
提高性能的习惯是什么？
1、保持健康体重
肥胖会降低体内睾丸激素水平，腹部脂肪会将男性激素睾丸激素转化为雌性激素雌性激素，身体也容易出现脂肪斑块沉积物，堵塞血管，包括动脉到阴茎的血管 ， 勃起困难，影响勃起质量 。
2、吃健康的食物
健康的天然食物可防止血管内有害斑块沉积 ， 从而影响血液流向阴茎 。经常吃没有营养的垃圾食品会造成动脉阻塞，并严重影响性功能 。
【男性怎样可以提高性功能啊 男性如何提高性能力】3、尽量减少压力
压力，激素肾上腺素和皮质醇的释放 。肾上腺素会使血管变窄 ， 对勃起产生负面影响 。过多的皮质醇分泌会增加食欲，有可能引起肥胖，也不利于勃起 。
4、远离烟草
除致癌外，烟草还会缩小血管 ， 损害血液流动 ， 减少供氧 ， 促进炎症，危害身体的所有器官 ， 包括生殖器官 。
5、适量饮酒
少量饮酒可以缓解焦虑，起到扩张血管的作用，其实可以改善勃起功能，但大量饮酒可能是勃起功能障碍的主要危险因素 。
6、睡眠好
睡眠有非常重要的作用，因为大脑和身体需要这个重要的恢复时间 。睡眠不足导致内分泌 ， 代谢和免疫功能中断 ， 食欲增加，血糖水平提高，疲劳，功能也受影响 。
7、定期锻炼
运动对性功能有显着影响 。减轻压力，改善感情，降低糖尿病、心脏病和高血压的风险 。运动能使心脏更强，血管更有弹性，提高性能 。
8、有规律的性生活
有规律的性生活有助于保持良好的性功能 ， 随着年龄的增长 ， 性生活更加活跃的男性在勃起功能障碍方面的问题很少 。
这些习惯可以提高性能 ， 使自己的表现更好，而且对身体也有其他好处，所以要记住长期坚持才有效果，不要没有耐心 。
