相信很多男性朋友都很困惑，我的能力到底好不好？我应该从哪里来判断呢今天的编辑会为你科普！
男性如何提高性能力？
1、穿宽松的内衣
男性平时应该穿宽松的内衣 ， 让外生殖器充分自由呼吸 。工作结束后，休闲运动 ， 购物，睡觉的时候 ， 换上紧身衣，可以穿宽敞的平角内衣，也可以不穿内衣 。
2、多参加体育锻炼
锻炼可以提高人体的性反应性 ， 增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼可以提高机体的血液循环，有利于改善阴茎局部微循环状况，有利于维特的勃起能力 。坚持适度的体育锻炼，增强体质，延缓功能衰退，有助于减少功能衰退 。
3、精神放松
人在压力下，必须集中精力敷衍，引起紧张，自然体内肾上腺素分泌增加，血管收缩心跳加速 ， 血压上升，敷衍突发状态 。肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，血管放松，阴茎充血勃起，但压力大的肾上腺素增加的结果，血管收缩，阴茎自然消沉 。
4、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性发生性关系 ， 也可以想象具体的细节 。这个白日梦是虚构的 ， 这确实可以加强身体的雄性荷尔蒙分泌，小锻炼身体的性关系器官，大幅度提高对性的敏感性 。
5、连续作战，挑战极限
偶尔连续性交至精疲力竭，连续性交次数可根据个人差异选择 。这种挑战极限的方法是废弃的原理，生殖系统受到强烈刺激和能源消耗后，几天的恢复比原来强 。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次 。
6、阴茎指压法
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎 ， 可有效地提高性能力 。方法是反复用手指抓捏阴茎 。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化 。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环 ， 使手指发红变暖一样 。反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起 。阴茎勃起不必介意继续按摩 。早晚可以在床上按摩 。
几种食物使你屹立不倒
1、鸽肉
白鸽繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，白鸽性激素分泌特别旺盛 ， 因此白鸽作为帮助阳气强身的妙品，具有补益肾气、强身功能的作用 。白鸽蛋的效果比白鸽肉好，白鸽蛋和白鸽肉一样 ， 含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分 ， 营养价值高 。
2、虾
男性食补，威风凛凛的虾将军真的不容忽视 。养生健康网lyse.cn认为虾味甘甜，具有补肾壮阳的功能 。现代营养学家认为虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量多，含荷尔蒙 ， 有助于补肾壮阳 。
3、生蚝
【男性性功能怎么测 男人如何测量自己的性能力】生蚝 ， 又称生蚝 。既是食物，也可以加药 。含有丰富的锌元素和铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等营养素 。味道咸，性微寒 。牡蛎壳只是中药，性冷，味道咸，进入肝、肾经，平肝潜阳 ， 散结柔软 ， 收敛固涩 。男性经常吃牡蛎可以提高功能和精子质量 。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，治肾亏 。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补 ， 口感也非常好 。
