1、右腿伸直 ， 膝盖窝要与垫子接触，左腿蜷缩 ， 脚部津贴会阴处，大腿与右腿成九十度，腰背挺直 ， 做这个动作的时候新手会感觉右腿膝盖窝受力较大 ， 如果这里接触垫子，背部就挺不起来，受力均匀；
【瑜伽拉力带怎么用】2、两手放于后面，不自觉的两臂就会外扩，导致身体变形 ， 用瑜伽拉力带有很好的塑身和固定的用途 。中间的图要保持身体垂直，两手臂上举，臀部坐于脚跟，用瑜伽拉力带可以起到很好的固定作用 。
1、右腿伸直 ， 膝盖窝要与垫子接触，左腿蜷缩 ， 脚部津贴会阴处，大腿与右腿成九十度，腰背挺直 ， 做这个动作的时候新手会感觉右腿膝盖窝受力较大 ， 如果这里接触垫子，背部就挺不起来，受力均匀；
【瑜伽拉力带怎么用】2、两手放于后面，不自觉的两臂就会外扩，导致身体变形 ， 用瑜伽拉力带有很好的塑身和固定的用途 。中间的图要保持身体垂直，两手臂上举，臀部坐于脚跟，用瑜伽拉力带可以起到很好的固定作用 。
