1、撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长 。两脚踮起来 ， 和手一起把下半身撑起来 。保持姿势10秒 ， 然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上 。
2、迈步动作首先站好，两手合掌并向上伸直 ， 左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖 ， 右腿定在原点并伸直 。身子向前倾 。每次保持姿势15秒，至少做15套以上 。
【瘦肚子的方法】3、抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起 ， 腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去 。保持姿势10秒，然后换腿抬起 。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去 。来回做20套左右 。这些动作坚持一周可以快速的瘦肚子 。
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